Mide Yanması

Mide Yanması

Tıbbi olarak gastroözofageal reflü hastalığı olarak adlandırılan reflü mide asidinin yemek borusuna gelerek burada dokulara hasar vermesi ile oluşan, oldukça ağrılı bir rahatsızlıktır. Reflü ağrılarından korunmak için yemeniz ve yememeniz gereken gıdalar bulunmaktadır.
Reflüye iyi gelen yiyecekler arasında protein ve omega 3 yaş asidi bakımında zengin soğuk su balıklarını, protein ve lif yönünden zengin bakliyatı ve yeşil yapraklı sebzeleri sayabiliriz.

Reflünün en çok görülen belirtileri kronik olarak mide ekşimesi, mide bulantısı, kuru öksürük ve yutma güçlüğüdür. Bu belirtiler sizde varsa bir doktora görünerek reflü tedavisi için bilgi alabilirsiniz.

Reflünüz varsa ağır yağlı yiyeceklerden, baharattan, gazlı içeceklerden, kahve, çay ve alkolden, asitli meyvelerden, hazır meyve sularından ve tabii ki sigaradan uzak durmalısınız. Çünkü reflü çok sık görülen bir rahatsızlık olsa da uzun süre devam etmesi halinde yemek borusu çeperine geri dönülemez hasarlar verebilir ve yemek borusu kanserine yol açabilir. Beslenmenize özen göstererek reflü belirtilerini oldukça önemli oranda azaltabilir hatta ortadan kaldırabilirsiniz.

Reflüye iyi gelen yiyecekler genellikle diğer organlarınıza ve sağlığınıza da iyi gelen yiyecekler olduğu için belki de reflü tedavisi genel sağlığınızı da geliştirecek bir avantaj yaratabilir. Reflüye iyi gelen yiyecekler kas ve doku onarımına yarayan yağ asitleri, sizi daha uzun süre tok tutacak bakliyat ürünleri ve vücudunuz için gereken vitamin ve mineralleri alabileceğiniz sebze, meyvelerdir.

Bakliyat: Lif ve protein yönünden zengin, uzun süre tokluk hissi yaratan ve sindirim sistemini geliştiren bakliyat ürünleri reflüye iyi gelen yiyecekler arasında ilk sıralarda gelmektedir. Protein ihtiyacınız için mide dostu siyah fasulye, soya fasulyesi, barbunya fasulyesi, bezelye, mercimek, nohut ve börülce gibi baklagilleri günlük beslenmenize ekleyebilirsiniz.

Soğuk Su Balıkları: Ton, somon, uskumru, tatlı su alabalığı gibi yağlı, soğuk su balıkları omega 3 yağ asitleri yönünden zengindir. Omega 3 yağ asitleri ve protein yönünden zengindir ve beyin fonksiyonlarının yanı sıra hasar gören kas ve dokuların onarımına katkıda bulunur. Bu tip gıdalar düşük doymuş yağ oranları ile reflü hastalarına tavsiye edilmektedir. Balığa alternatif olarak ceviz veya keten tohumu da tüketebilirsiniz.

Sebze ve Meyveler: Sebze ve meyve içeren beslenme sindirim fonksiyonlarını düzenler, temel beslenme ihtiyaçlarınızı karşılar ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Şekerli atıştırmalıklar yerine taze, mevsiminde sebze ve meyve tüketmeniz reflü belirtilerini hafifleteceği gibi kilo vermenize de yardımcı olur. Ancak reflü için bazı meyvelerin tüketilmesi sakıncalı olabilir. Reflünüz varsa asitli portakal, greyfurt, mandalina gibi meyvelerden kaçının. Antioksidan bakımından zengin kiraz gibi, elma, armut, kavun, lahana, papaya, tatlı patates, biber, kuşkonmaz, ıspanak tüketebilirsiniz.

Mide yanması tedavisini kesinlikle bir uzman gözetiminde yapınız. En geçerli tedavi hekim eşliğinde yürütülenlerdir.

Sağlıklı günler dileriz.

www.RehberOgretmen.Biz